皆さん、運動はしていますか？
私は若いころよりも、年を重ねた30歳のころからのほうが、継続的に運動を続けていて健康的に過ごせていると思います。
中学生のころ部活動があまりに厳しくて、高校生になったら部活はしない！と心に強く決めてから、特に継続的な運動はしなくなり、高校生から20代にかけては、今思えば、不健康に過ごしていたなーと、思います。
その頃は、たまに思いつく程度に運動していたくらいだったのですが、今思えば、風邪はひきやすい、熱も出しやすい、今まで生きてきた人生においても、体調面で優れない時期だったように思います。
子供たちが成長してくると、子供の幼稚園で始めたバレーボールや、ウォーキングなど定期的に運動をするようになりました。それらは、今も定期的に行っています。
ですが、コロナ渦において、自粛を求められるようになり、思うように運動をする機会が減りました。
コロナが流行り始める少し前に、友達に誘われて、「ジャザサイズ」という運動エクササイズを始めました。
体験に通い始めた直後に、コロナによる影響で、自粛期間に入り、オンラインでのレッスンになったり、レッスンが再開してからも、イレギュラーな感じは続いていますが、1年半ほど継続できています。
続けてきて、どんな変化を感じているか、紹介します。
ジャザサイズってなに？？
ジャザサイズは、曲に合わせながら、身体を動かし、心拍数を上げて、身体に効果を早くもたらすダンスフィットネスプログラムです。
ダンス・エアロビクス・ボクササイズ・ヨガ・ピラティスなどの要素を含んだ有酸素運動と筋肉トレーニングで脂肪燃焼できるプログラムです。
まずは一カ月体験してみました
私は、友達に誘われるまで、まったく「ジャザサイズ」の存在を知らなかったのですが、身体を動かすことは嫌いではないので、誘われるがまま参加しました。
会場は、私（40代）くらいの年齢から、上の方が多い感じ？？？
若い方も、ちらほらいて、幅広い年代の方がいらっしゃる感じです。
エアロビクスは、少々経験したことがあったのですが、ちょっと、エアロビクスとも違う雰囲気…
イェーーーーイ！！！的な乗りも、ちょっと苦手かも…(笑)
私、ダンス的な動きは嫌いではないのですが、慣れない動きばかりでちょっとついていけない…
皆さん、動き始めると、みるみる汗をかいているのですが、体験中は、なかなか皆さんのように、汗をかけませんでした。
1年半継続、いろんなメリット感じてます。
当初は、まだまだ動きもつかめないし、いまひとつ、楽しさを感じることができなかったのですが、半年たったころから、動きにも慣れてきて、少しずつ楽しくなってきました。
日中は仕事をしているために、週に3回程度通えることを目標に、続けてきました。
その結果、個人的に感じているのは
- 体力がついた
- 姿勢がよくなった
- 筋力がついた
- 肩こりが解消された
- 汗をかくようになった
ということです。
事務仕事をしているせいか、肩こりがひどく、頭痛を起こすこともしばしばで、身体がつらくなっては、マッサージに通っていました。
ふとした時に、マッサージへ通わなくなったことに気づきました。
相変わらず肩は凝るのですが、ジャザサイズに行くと、肩こりが解消できるのです。
もともと、汗はかきにくい体質で、周りの方ほどは、汗もかかないのですが、以前よりも汗を出るようになったと思います。
また、曲に合わせて身体を動かすことは、ストレスの解消にもなります。
ジャザサイズに必要なもの
- 動きやすいウェア
- シューズ
- 水分補給のドリンク
とりあえず、この３点があれば、始められます。
身軽に始めることができるのも、ジャザサイズの魅力です。
その後、レッスンによってアイテムが必要になるので、順次、用意していけば大丈夫です。
- マット
- ダンベル
- チューブ
など、プログラムによって必要になってきます…
ウェアのたのしみ
新たなスポーツを始めると、ウェアをそろえるのも楽しみの一つですね。
私の通うクラスでは、皆さん、ほんとに様々な、カラフルなウェアを着ています。
ジャザサイズでも、ロゴ入りのウェアが公式に販売されているのですが、サイズ感が今一つ分からないのと、＄表示で分かりにくいし、少々お高めで、私は未だ買ったことがありません。（セール商品もあります。お手頃な商品もあります。）
とはいえ、特にウェアに決まりがあるわけではないので、今のところ、自前のものや、自分で手ごろな商品を探して、使っています。
新しいスポーツを始めた時は、ウェアもいろいろ揃えたいな。と思うものですが、実際に、続けられるかわかりませんし、個人的には、ネットにも、お値段が手ごろな、様々なウェアが販売されているので、ご自分の好みのものを探してみるといいと思います。
続けられそうだなーとか、自分に合っているなーと感じられたときに、また検討してみることをお勧めします。
👆こちらのお店の商品は、値段もお手頃で、デザインも多数あるのでお勧めです。
ほかのスポーツにも利用できます。
今の時期だからこそ、さらに健康的に
自粛期間においても、オンラインで継続できたり、感染対策をしっかりとられた環境の中で、継続的に運動をすることができて、とても良かったと思っています。
初めての自粛期間は、皆さんにとっても、初めての経験で、ストレスをためる場面も多かったのではないかと思います。
こもりがちな生活は、時にしんどかったので、ストレスの発散にも繋がりました。
そんな中でも、運動を続けられて、以前より健康的になれたように感じています。
ジャザサイズは、全国各地に教室があります。
転勤や引っ越しなどで、住居を変えても、お近くのジャザサイズクラスが見つかりやすいのもよいところだと思います。
ご興味のある方は、検索したら、お住いの近くにも教室があるかもしれません。
ぜひ検索してみてください。
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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